10 фитнес-продуктов, которые можно съесть на ночь

Есть после 18-19 часов считается вредным для правильного веса и здоровья, в целом. Однако, группой диетологов было отмечено, что существует 10 продуктов, благотворно влияющих на здоровье человека и которыми можно перекусить перед сном без опасности поправиться.

В перечень исследованных врачами фитнес-продуктов вошли:

  1. горький шоколад. По мнению международной группы диетологов, горьких шоколад – это самый лучший продукт для перекуса перед сном. Ученые доказали, что такой продукт содержит большое количество антиоксидантов, способствует снижению кровяного давления и улучшению настроения, благотворно влияет на кожу, т.к. обладает противовоспалительным эффектом.
  2. тыквенные семечки. Они притупляют чувство голода, стимулируют работу головного мозга и кровеносной системы. Масла, содержащиеся в тыквенных семечках, выводят лишний холестерин и благотворно влияют на состояние кожи.
  3. отварная или куриная грудка на пару. Мясо курицы является диетическим видом мяса, которое легко усваивается в организме. Она является стимулятором иммунной системы человека, поэтому может служить отличным вечерним перекусом для тех, кто стройным и здоровым.
  4. молоко и мед. Благотворное воздействие этих продуктов на иммунную систему известно давно. Также молоко с медом является отличным средством для глубокого спокойного сна.
  5. отварной рис. Он способствует глубокому расслаблению и быстрому засыпанию, т.к. богат трипофаном и мелатонинон, к тому же высокое содержание сложных углеводов в рисе сохранит фигуру.
  6. миндаль. Обладает высоким антиоксидантным статусом за счет большого содержания витамина Е. Было доказано, что миндаль снижает подверженность стрессам и борется с бессонницей.
  7. несоленые фисташки. Как и миндаль обладают антиоксидантным действием за счет высокого содержания витамина Е и веществ фенольной природы. Часто фисташки применяются для лечебного питания.
  8. имбирный чай. Такой чай не содержит кофеина, который, в крайних случаях, может вызвать бессонницу. При этом способствует нормализации веса за счет ускорения обмена веществ.
  9. куриный бульон. Он способствует укреплению сердечной мышцы, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, при этом является низкокалорийным.
  10. черника. Она богата пектинами, которые способствуют очищению кишечника, а также обладает высоким антиоксидантным действием за счет антоцианов. Это является отличной профилактикой злокачественных опухолей.
Читайте также:  УПРАЖНЕНИЕ, которое устраняет «внутреннюю ГНИЛЬ» и очень легко убирает живот

Международная группа диетологов предупреждают о том, что порции продуктов из указанного перечня должны быть небольшими.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

10 фитнес-продуктов, которые можно съесть на ночь