10 продуктов, которые содержат полезный жир

Эти продукты можно и нужно употреблять! Они содержат полезные жиры, и их не нужно бояться!

Сидя на диете, дамы заявляют, что не едят жирного. Но жиры бывают разные. Употребляя полезные жиры, вы улучшите свой внешний вид, не потолстеете и принесете организму сплошную пользу!

1.Свиное сало

Богато ненасыщенными жирами, витаминами А и Е. Несколько кусочков раз в неделю может себе позволить любая красотка!

2.Кокос

Жиры в нем при расщеплении начинают стремительно разлагать животные жиры. Также кокос ускоряет обмен веществ.

3.Баранина

Источник витамина В12, цинка, селена, протеина и альфа-линоленовой кислоты. Отлично помогает волосам и коже оставаться красивыми.

4.Сыр

В нем есть полезные жиры и огромное количество витаминов. Также в сыре содержится белок, который отлично усваивается организмом.

5.Яйца

Содержат холин, который защищает клетки от ранней гибели. Улучшают мозговую деятельность, помогают бороться со стрессом, заряжают энергией, снижают вес.

6.Горький шоколад

Содержит много минералов, клетчатку, антиоксиданты. Потрясающий продукт для вашей красоты и здоровья!

7.Авокадо

Препятствует оседанию холестерина на стенках сосудов, благодаря содержанию в составе олеиновой кислоты. Предотвращает диабет и рак груди.

8.Жирная рыба

Прекрасный продукт для предотвращения депрессии и стресса, повышает умственную активность, укрепляет суставы.

9.Орехи

В день достаточно съедать 20-30 г орешков, чтобы нормализовать пищеварение, укрепить сердце и улучшить состояние кожи. От такого количества потребляемого продукта ваша фигура не испортится.

10.Оливковое масло

Прекрасно защищает сердце и сосуды от различных заболеваний, нормализует работу ЖКТ, улучшает состояние кожи. Имеет высокую калорийность, но является неотъемлемой частью здорового рациона.

Источник: recepty-zdorovia.com

Читайте также:  ТОП-6 рецептов приготовления самых вкусных тефтелей

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

10 продуктов, которые содержат полезный жир