5 ранних предупреждающих симптомов грыжи межпозвонкового диска! Самые эффективные способы устранять их!

Устранить эту проблему можно просто и быстро, если знаешь эти методы!

Грыжа спинного диска, также известная как выпавший диск, является одним из самых болезненных состояний. Она обычно возникает у взрослых среднего возраста. Применение слишком большого давления на позвоночник является наиболее распространенной причиной этого состояния.

Очень большая проблема заключается в том, что большинство людей, которые страдают от выпавшего диска, не имеют представления о наличии такой проблемы.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

  • Боли в руке или ноге
  • Онемение и покалывание в теле из-за пораженных нервов
  • Тяжелая боль в ягодице и в бедре
  • Боль, которая становится хуже, когда вы стоите, и уменьшается, когда вы ложитесь

Позвоночник состоит из костных позвонков, которые разделены желеобразными дисками, которые удерживают позвонки на месте. Грыжа спинного диска возникает при разрыве диска, что приводит к перемещению диска и раздражению близлежащих нервов. Этот вид травмы обычно происходит во время подъема, сгибания, вытягивания или скручивания и может привести к сильной боли и слабости.

5 ранних предупреждающих симптомов грыжи межпозвонкового диска! Самые эффективные способы устранять их!

 

Мы настоятельно рекомендуем вам выполнить следующие упражнения, чтобы избавиться от боли, вызванной выпадением диска.

Упражнения для грыжи диска шеи

1. Расширение шейных позвонков

Ложитесь на спину на кровать. Положите нижнюю часть шеи на край кровати, а затем медленно опустите голову назад и дайте ей повесить. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты, а затем сделайте паузу на минуту. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Редукция шеи (Chin Tuck)

Это, вероятно, самое простое упражнение для шейных позвонков. Ложитесь на спину на кровати, положив руки на бок, а затем подтяните подбородок к груди. Оставайтесь в этом положении на десять секунд. Рекомендуется повторять упражнение в 15-20 раз.

Читайте также:  Как стать смелым – поможет простая техника!

3. Втягивание плеч

Встаньте спиной к стене и руки по бокам. Согните локти под углом 90 градусов и отведите плечи вниз и назад (лопатки должны сжиматься вместе). Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд и повторите 10-15 раз.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

5 ранних предупреждающих симптомов грыжи межпозвонкового диска! Самые эффективные способы устранять их!