7 законов правильно питания. Важная часть здорового образа жизни человека

Правильное питание – составная часть здорового образа жизни человека. Придерживаться законов правильного питания несложно, достаточно соблюдать несколько довольно простых правил.

1. Раздельное питание.

продукты

Не стоит употреблять за один прием пищи продукты, которые не сочетаются между собой, например, молоко и фрукты. Также нужно соблюдать очередность при приеме определенных продуктов. К примеру, не следует плотного обеда завтрака или ужина налегать на фрукты, так как в этом случае в организме начнутся процессы брожения и окисления, что приведет к расстройству пищеварения.

2. Потребление натуральных продуктов.

овощи

Необходимо ограничить потребление полуфабрикатов, жареного. Нужно постараться есть как можно больше сырых фруктов и овощей. Во-первых, на переваривание сырых овощей и фруктов организм расходует меньше энергии, во-вторых, фрукты и овощи содержат максимум необходимых человеку питательных веществ, микроэлементов, витаминов и аминокислот, а в-третьих очищают организм от шлаков.

3. Полезно один день в неделю проводить разгрузочный день.

Лучше всего для разгрузочного дня подходит съедение полутора килограмма яблок в течение дня, разделив их на пять частей.

4. Разнообразие рациона.

овощи и хлеб

В рационе человека должны быть разнообразные продукты, кроме фруктов и овощей это так же мясо, молочные продукты. Потребление жидкости должно составлять не менее 2 литров для взрослого человека.

5. Режим питания.

Соблюдение режима питания очень полезно для бесперебойной работы системы пищеварения. Для того чтобы не набирать лишний вес, стоит принимать пищу в одно и то же время каждый день. К каждому следующему приему пищи организм должен успеть подготовиться, усвоить предыдущие питательные вещества, очиститься от продуктов пищеварения.

6. Для тех, кто хочет контролировать нужное количество потребляемой еды, не переедать, есть отличный метод. Представьте шкалу насыщения от 0 до 10. Ноль – это пустой желудок, десять – это заполненный до отказа желудок. И то, и другое вредно. То есть шкала после приема пищи должна заполниться на 7 баллов. Тогда не возникнет проблем с перевариванием пищи и никакой изжоги.

Читайте также:  Мед и пищевая сода — удивительное исцеление от смертельных заболеваний!

7. Процесс приема пищи.

Необходимо со всей серьезностью относиться к приему пищи. Есть нужно не спеша, тщательно пережевывая и смакуя каждый кусочек. Еда должна приносить удовольствие, тогда она принесет намного больше пользы.

Как многое в жизни, самые простые истины являются одновременно самыми важными. Это относится и к правилам здорового питания.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

7 законов правильно питания. Важная часть здорового образа жизни человека