Чем вредны интенсивные тренировки в вечернее время?

Благодаря спортивным тренировкам состояние здоровья и настроение становятся лучше.

Но нужно соблюдать одно важное условие – это выбирать правильное время для занятий.

Современный человек работает допоздна, поэтому тренировку приходиться откладывать на позднее время суток. Но большинство фитнес – клубов ориентируются на потребности потребителей и открыты для своих клиентов круглые сутки.

Почему не рекомендуется заниматься спортом в вечернее время?

1. Биологические часы. После нелегкого трудового дня организму требуется отдых, а физические занятия через силу пользы не принесут, ведь человеческий организм в это время начинает готовиться ко сну.

2. Сон. Специалисты убеждены, что выполняя активные физические упражнения в вечернее время, снижается продолжительность сна, а количество пробуждений значительно увеличивается.

3. Гормон стресса. Если после сложного трудового дня вы решили позаниматься пару часов в тренажерном зале, то вам гарантирован выброс гормона стресса в кровь. В таких случаях предпочтительнее легкие и расслабляющие тренировки. Лучше пробежаться в умеренно темпе, поплавать, выполнить растяжку и сделать планку.

Тренироваться рекомендуется до 19 часов, но помните, что у каждого из нас организм индивидуален, поэтому ориентируйтесь на свои ощущения.

Читайте также:  Можно ли накачать мышцы после 60 лет

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Чем вредны интенсивные тренировки в вечернее время?