Дефицит этого вещества вызывает усталость, головные боли, бессонницу, плохое настроение, морщины, лишний вес и не только!

Вы можете повысить ваш уровень серотонина, применяя эти простые советы:

— Регулярно употребляйте бананы.

— Чаще бывайте на природе: лес, парк, море…

— Употребляйте листовую зелень ежедневно.

— Употребляйте достаточно омеги 3, так как она обеспечивает питательные вещества для мозга. Другими словами, чаще употребляйте рыбу (в основном сардины, сельдь, скумбрию), льняное семя и авокадо.

— Улыбайтесь! Смотрите комедии, читайте весёлые истории, танцуйте и т.д..

— Употребляйте магний, это помогает сбалансировать настроение.

Больше вы можете узнать ЗДЕСЬ: Эти симптомы подскажут, что вам необходимо срочно добавить магний в свой рацион!

— Ежедневно есть овес, чтобы предотвратить симптомы депрессии и усталости.

— Добавьте немного черного и красного острого перца в пищу, поскольку они обладают антидепрессантами, такими как и овес.

Питьевая вода очень важна, чтобы организм гидратировался, и ум расслабился.

— Используйте естественную детоксификацию для увеличения энергии.

Отличным вариантом является зеленый сок.

— Регулярно тренируйтесь, так как это способ производства эндорфинов, которые заставляют нас чувствовать себя лучше.

источник

Читайте также:  Малоизвестный сироп, который избавляет от кашля всего за один день, особенно это касается курильщиков!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Дефицит этого вещества вызывает усталость, головные боли, бессонницу, плохое настроение, морщины, лишний вес и не только!