Фитнес с коляской: как вернуться в прежнюю форму

После беременности и родов фигура женщины не может выглядеть идеально. Физиологически это невозможно, поскольку организм откладывает жировые отложения на протяжении всех 9 месяцев, это заложено самой природой и абсолютно естественно.

Для восстановления своей фигуры потребуется как минимум полгода, а скорей всего, значительно больше, поскольку всевозможных дел и забот у молодой мамы нескончаемое множество, а времени на себя просто не остается.

Фитнес с коляской – простой выход для мам, желающих хорошо выглядеть, быстрее вернуться к своей прежней фигуре, чувствовать себя активной и здоровой.

Для начала занятий спортом с коляской необходимо знать следующее:

— тренировки можно начинать не раньше 4-8 недель, а если было кесарево сечение, то ждать придется еще дольше.

— необходимо получить консультацию врача, возможно, какие-то упражнения просто противопоказаны.

— быстрых результатов лучше не ждать. Избавляться от лишнего нужно медленно, ни в коем случае нельзя быстро терять вес – может пропасть молоко и нарушиться обмен веществ.

— нагрузка увеличивается постепенно.

— силовые упражнения запрещены, пока вы кормите ребенка грудью.

— как только появляются головная боль, головокружение, тошнота, слабость, физические упражнения необходимо прекратить.

Чтобы не чувствовать стеснения, можно приобщить к тренировкам других мамочек, вместе заниматься будет веселее и эффективнее.

Ни в коем случае не стоит обращать внимания на случайных прохожих, засматривающихся на ваши движения. Чужое любопытство не должно сбить с пути к поставленным целям.

Принцип тренировок. В первый месяц тренировки будут сочетаться с прогулками. Это очень хорошая аэробная нагрузка на все тело, без нее похудеть невозможно.

Единственное условие – это не стоять на месте, а постоянно двигаться в быстром темпе. На втором месяце можно добавить некоторые упражнения для мышц ягодиц, бедер, талии.

Читайте также:  Эффективные методы лечения гвоздикой из народной медицины

Поскольку единственным тренажером является коляска, можно выполнять наклоны к коляске, неглубокие приседания, махи ногами, держась за ручку. При этом надо постоянно следить за осанкой и втягивать живот.

Когда малыш уснет, можно посвятить 20 минут занятиям йоге или растяжке. Это поможет растянуть мышцы, сделать их более эластичными, тело отдохнет и расслабится.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Фитнес с коляской: как вернуться в прежнюю форму