Хотите похудеть быстро и эффективно? Вы попали по адресу!

Доброго времени суток всем. Вам требуется срочно привести в норму фигуру, и вы не знаете, как быстро похудеть? Это можно сделать эффективно в домашних условиях!

Не спешите изнурять себя изнурительными занятиями спорта, не стоит портить здоровье всевозможными диетами, тем более использовать биодобавки.

Зачастую, все такие способы не приносят желаемого результата.

Я расскажу вам, как можно похудеть быстро и при этом не нанести вред своему здоровью. Все настолько просто и банально, что вы удивитесь.

худеем

Это – эффективные упражнения для похудения, которые помогли стать стройными многим людям за рекордно короткий промежуток времени! Вы готовы? Тогда вперед!

Кому помогут упражнения для похудения?

Сразу скажу всем тем, кто не готов вести активный образ жизни, посещать тренажерные залы, совершать утренние пробежки и тому подобное.

Вы относитесь к таким людям и любимое ваше занятие – отдых на диване с любимой книжкой или промоторами интересных фильмов?

Теперь можно отдыхать и эффективно худеть! Упражнения помогут похудеть даже тем, кто имеет пассивный характер и кому тяжело расстаться с любимым диваном.

Просто следуйте советам, о которых вы сейчас узнаете, выполняйте упражнения, и вы будете выглядеть великолепно!

Комплекс упражнений для похудения

  1. «Все дальше и дальше». Помогает избавиться от лишнего жира в области поясницы, ягодиц, живота, задней поверхности бедер. Сядьте удобно на край дивана. Поставьте на пол ноги, затем вытяните их и начинайте разводить ступни ног на ширину плеч. Потяните на себя носочки. Начинайте выполнять поочередные наклоны к левой и правой ноге, дотрагиваясь до колена грудью. Одновременно вытяните руки, постарайтесь дотянуться ло носков ног. С первого раза это может не получиться, тогда дотянитесь до голеней или колен. Поясницу держите ровной. Повторите два подхода по 14-16 раз.
  2. «Подскакиваем в сидячем положении». Зоной воздействия в этом упражнении являются: низ живота, внутренняя и передняя поверхность бедер, ягодицы. Сядьте на диван так, как описано в предыдущем упражнении. Начинайте поочередно поднимать ноги, опираясь при этом на руки, колени сгибайте и постепенно начинайте подтягивать к груди. Спину держите ровно! Выполните два подхода по 14-18 раз.
  3. «Убираем ноги». Помогает похудеть в области живота, ягодиц, бедер. Сидя на краю дивана, облокотитесь сзади руками, немного откинувшись назад. Ноги – на полу, согните колени. Начинайте подтягивать к груди колени, затем опустите ноги на пол. Сделайте три подхода по 12-14 раз.
  4. «Лягушка наоборот». Эффективно помогает похудеть зоне «галифе», ягодицам, животу. Лягте спиной на диван. Ноги согните, пятки подтяните к ягодицам, как можно ближе. Опирайтесь на плечи и ступни и начинайте приподнимать таз. Старайтесь сделать это как можно выше. Примите исходное положение. Сделайте три подхода по 20 раз.
  5. «Качели». Эффективно помогает избавиться от жира на животе. Сядьте, как и для упражнения «лягушка наоборот». Руки поместите за головой. Скупите вперед корпус, опустив при этом на грудь подбородок, постарайтесь приподнять вверх лопатки. Вернитесь в исходное положение, затем подтяните к груди колени. Выполните два подхода по 10-12 раз.
  6. «Стенолазы». Зоны воздействия: живот, ягодицы. Лягте на спину, упритесь в стену приподнятыми ногами. Согните под углом 90 градусов колени. Руки – вдоль туловища, ступни – на ширине плеч. Постарайтесь в таком положении оторвать от дивана таз. Перейдите на носки. Выполните три подхода по 6-8 раз.
Читайте также:  Боль в стопе, которую вы чувствуете, когда наступаете на пол утром, может быть признаком опасной болезни!

Есть еще один комплекс упражнений для похудения, который понравится всем «лентяям». Его я предлагаю просмотреть в видео.

Советы

Выполнять упражнения необходимо регулярно, через неделю вы заметите ощутимые результаты!

Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте занятия, не сходя с дивана. Закрепить результат помогут некоторые нехитрые советы.

Добавьте остроты в прямом смысле этого слова. При приготовлении блюд используйте всевозможные специи. Доказано, что те, кто употребляет постоянно острое и специи, выглядят значительно худее.

Такие блюда ускоряют обмен веществ, что в свою очередь быстро сжигает калории.

«Попрощайтесь с лифтами», «подружитесь с лестницами». Поднимаясь вверх, вы заставляете быстрее циркулировать кровь, становитесь более выносливыми и худеете.

За час до занятий выпивайте чашечку кофе. Именно этот напиток делает упражнения еще более эффективными.

Похудеть быстро в домашних условиях по силам каждому, даже самым ленивым! Было бы только ваше желание. Начните тренировки прямо сейчас, не откладывайте из на завтра, послезавтра.

Вперед к фигуре своей мечты, ведь вы этого достойны!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Хотите похудеть быстро и эффективно? Вы попали по адресу!