Худеем эффективно: фитнес или тренажерный зал?

В наше время одной из самых распространенных проблем у женщин (и не только!) является борьба с лишним весом.

Я уверена, многие из Вас уже перепробовали множество способов привести свою фигуру в порядок к пляжному сезону, и не раз!

Телевидение, журналы и интернет заполнен информацией о диетах и упражнениях, но нет четкого ответа на вопрос что же лучше именно для похудения, активный фитнес или изнуряющие тренажеры? Сегодня мы попробуем кратко и ясно изложить материал на данную тему.

Многие, конечно же, скажут, что для похудения обязательно нужен фитнес, а гантели и тренажеры только для «мужеподобных качков». Но давайте разберемся в процессе сжигание жира.

Калории в организме горят всегда.

Не важно, бегаете Вы или спите. Калории расходуют наши внутренние органы и мышцы. Жир же начинает «гореть» при активных занятиях, когда частота пульса достигает 65% от максимального, после 20-30 минут занятий, а перестает «гореть» через 2 часа после окончания занятия.

Как же действует фитнес?

Фитнес разгоняет наше сердцебиение и запускает сжигание жира примерно через 20 минут занятия. Именно каждая последующая минута является ценной для похудения. Сжигание продолжается еще 1-2 часа после занятия.

Фитнес отлично тренирует сердечную мышцу, развивает выносливость, что очень важно, но подходит больше для поддержания фигуры (или сброса 1-5 кг), чем для эффективного похудения, потому что он действует «здесь и сейчас».

зал

Тренажерный зал.

В тренажерном зале наше тело расходует меньше калорий, чем при занятии фитнесом. Но! Процесс повышенного расхода калорий продолжается около 24 часов! Для восстановления и роста мышц организму требуется больше энергии и питательных веществ, чем обычно.

Силовые упражнения работают на перспективу. Сильные, плотные мышцы сжигают больше калорий даже во сне, чем тонкие и дряблые.

Читайте также:  Красивый живот – самые эффективные упражнения для плоского живота

Многие девушки боятся стать чересчур перекачанными. Бояться нечего, что бы стать такой как на картинке, нужно заниматься лет 10, каждый день по 2 раза и питаться сплошным протеином, кератином и БЦА.

А при занятии 3-5 раза в неделю вы получите красивое, подтянутое и здоровое тело. А еще сможете, как говориться, есть и не толстеть, т.к. развитые мышцы будут потреблять очень много калорий.

Но самое главное, 80% успеха — это питание. Подберите для себя грамотную и сбалансированную диету и придерживайтесь ее, занимайтесь 2-3 раза в неделю силовыми упражнениями и 1-2 раза кардио (фитнес).

Именно их сочетание даст наилучший результат. А еще важнее – это хорошее настроение и вера в успех!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Худеем эффективно: фитнес или тренажерный зал?