Как бороться с бессонницей

Жизнь человека за последние сто лет существенно ускорилась. Само общество давит на нас, заставляя быть успешными во всем. Мы должны хорошо и много работать, следить за домом и детьми, заниматься собой.

Это может быть легко в юном возрасте, но несколько лет такой интенсивной гонки, приводит к хроническим переутомлениям, усталости и бессоннице.

Несколько полезных советов, которые помогут вам решить проблему бессоннице и быстрее уснуть:

1. Если вы стили замечать, что вам сложно засыпать вечером и еще сложнее просыпаться утром, то самое время пересмотреть свой режим труда и отдыха. Прежде всего, научитесь оставлять все заботы, связанные с работой, на работе. Это самое сложное, но это очень важно.

2. Несколько минут до отхода ко сну должны принадлежать только вам. Сделайте маску, почитайте интересную книгу, порисуйте, повышивайте – одним словом делайте то, что поможет вам расслабиться.

3. Перед сном примите успокаивающую ванну или расслабляющий душ. Очень важно при этом подобрать правильную температуру воды. Она не должна быть прохладной, иначе эффект будет противоположный, но и не слишком горячей.

4. Подберите подходящие для вас спальные принадлежности. Это не только подушка и одеяло, но и постельное белье, пижама. Старайтесь использовать только натуральные материалы для всего, с чем будет соприкасаться ваша кожа.

5. Выпейте перед сном успокоительный чай на травах. Смешайте в равных пропорциях мяту перечную, мелиссу, цветки лаванды, плоды аниса и фенхеля. Заварите 1 чайную ложку стаканом воды. Такой чай хорошо расслабляет, помогает быстрее заснуть, а утром вы будете чувствовать себя бодрым и выспавшимся.

6. Чтобы быстрее засыпать и лучше высыпаться выключайте телевизор, отключитесь от интернета за два часа до предполагаемого отхода ко сну. И никогда не засыпайте при включенном телевизоре – сон будет беспокойным, и выспаться вам не удастся

Сон – очень важен для человека.

При недостатке сна у нас снижается иммунитет, и качество жизни падает. Поэтому, если вы не можете в течение длительного времени решить проблемы со сном, обязательно посетите врача.

Читайте также:  Вот как избавиться от никотиновой и алкогольной зависимости, лишнего веса, диабета, гипертонии, используя одно растение!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как бороться с бессонницей