Как дефицит витамина В12 сказывается на организме человека

Это важно знать каждому! Нехватка витамина В12 в организме может порождать утомляемость, снижение зрения, нарушение кровотока и даже повысить вес!

Каждый четвертый человек имеет недостаток этого витамина. Витамин В12 еще называют витамином бодрости, потому что он дает энергию человеческому организму.

Зачем нам витамин В12?

Этот витамин играет огромную роль в нормальном функционировании организма человека. Он влияет на:

  • нормальное переваривание пищи;
  • всасывание железа;
  • обмен углеводов и жиров;
  • создание и развитие нервных клеток;
  • формирование гормона надпочечников;
  • нормальное кровообращение;
  • формирование эритроцитов и т.д.

В чем причина нехватки витамина В12

Нехватка витамина В12 вызывается многими факторами. И вот самые распространенные из них:

  • антациды оказывают влияние на усвоение витамина В12, поэтому нужно достаточное количество кислоты в желудке;
  • витамин В12 рушит закись азота;
  • употребление более четырех чашечек кофе в день, снижает количество витамина В12 на 15%;
  • на всасывание витамина действует изменение пищеварительных механизмов, к примеру, после желудочного шунтирования;
  • некоторые бактерии способны разрушать клетки желудка, необходимые для всасывания витамина В12.

Симптомы нехватки витамина В12:

  • Проблемы со зрением, такие как размытость, двоение.
  • Раздражительность, ведь витамин В12 помогает вырабатываться серотонину и допамину.
  • Искажение вкуса, отсутствие наслаждения от употребления своих любимых блюд.
  • Пожелтение кожных покровов.
  • Нарушение памяти, постоянная забывчивость даже в молодом возрасте.
  • Сухость глаз.
  • Головокружение, как признак малого количества кислорода в крови.
  • Онемение и покалывание в конечностях, как результат повреждения нервов.

Как дефицит витамина В12 сказывается на организме человека

Кто подвержен дефициту витамина В12:

  1. Вегетарианцы, потому что в продуктах животного происхождения содержится данный витамин.
  2. Диабетики, которые лечатся метформином, т.к. этот препарат действует на усваивание витамина.
  3. Люди возраста за 60.
  4. Люди с такими заболеваниями, как болезнь Крона и целиакия.
Читайте также:  Мне 48 лет и я быстро избавилась от лишнего веса, употребляя эти 3 супер эффективных средства!

Где брать витамин В12?

Есть список продуктов, которые являются лучшими источниками витамина В12:

  • мясо и птица
  • творог;
  • сыр;
  • молоко;
  • йогурт;
  • яйца;
  • рыба;
  • кокосовое молоко и др.
источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как дефицит витамина В12 сказывается на организме человека