Как исправить осанку в домашних условиях? Поможет одно-единственное упражнение для исправления осанки!

Недавно психологи провели эксперимент, в ходе которого обнаружилось, что те, кто имеют прямую спину, чувствуют себя более счастливыми, в отличие от людей, которые сутулятся.

Неправильная осанка – это не только некрасиво.

Это может вызывать многочисленные проблемы со здоровьем, ведь оно напрямую зависит от состояния нашего позвоночника.

Можно ли исправить осанку и как это сделать? Об этом вы сейчас и узнаете.

Плохая осанка влияет на качество жизни

Те, кто имеют неправильную осанку, нередко сталкиваются с проблемами, особенно если неправильно выполняют физические упражнения.

Могут возникнуть искривления, зажимы, и тогда придется обращаться за медицинской помощью.

Занятия спортом противопоказаны в особо запущенных случаях.

Не стоит портить себе жизнь! Исправить осанку в домашних условиях реально! И в этом вам поможет одно-единственное невероятно эффективное упражнение.

Вместо того, чтобы в 50-60 лет бегать по врачам, вы сможете преодолевать марафоны!

Как исправить?

Упражнение для исправления осанки надо выполнять регулярно.

Это позволит вам быстро укрепить мышцы спины. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите потрясающие изменения!

Как выполнять упражнение

  1. Положение – лежа на животе. Желательно лечь на мат или коврик для занятий йогой.
  2. Лоб положите на пол, руки – вытянутые вдоль туловища, ладони – прижатые к бедрам, в локтях – выпрямленные.
  3. Носки немного оттяните, ноги должны быть сведены.
  4. На выдохе поднимете одновременно верхнюю часть живота, голову и грудь.
  5. Положение рук не меняйте.
  6. Постарайтесь приподняться настолько, насколько это у вас получится. Важно, чтобы при этом вы не испытывали дискомфорта.
  7. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Вначале достаточно выполнить десять повторов. После того, как войдете полностью в ритм, упражнения начинайте выполнять по десять минут.

Лучше всего делать упражнения по исправлению осанки утром.

Читайте также:  4-Простых Упражнения Для Стройности Ног От Голливудского Тренера

Советы по сохранению хорошей осанки

После того, как вы избавитесь от сутулости, не прекращайте выполнять упражнение. Кроме этого обратите внимание на рекомендации, которые сохранять вашу хорошую осанку.

Ложитесь спать на подушку так, чтобы позвоночник с головой образовывали ровную прямую. Поэтому подушка должна быть «правильной».

Не готовьте на кухне в положении стоя, это приводит к сутулости. Если вам надо что-то нарезать или почистить, сядьте.

После тяжелого рабочего дня прилягте, положив под поясницу сложенное в палочку полотенце. Кстати, это избавляет от болей в спине.

Запишитесь в бассейн. Плаванье отлично укрепляет мышцы спины.

Если вам надо что-то поднять, не наклоняйтесь, а присядьте, стараясь при этом держать спину ровной.

Откажитесь от обуви на высоких каблуках – это уменьшает напряжение в спине.

Какой результат вы получите, если будете выполнять это упражнение по исправлению осанки?

Во-первых, у вас улучшится настроение, во-вторых, улучшится работа внутренних органов, в-третьих, вы перестанете уставать.

Но самое главное – вы не будете больше сутулиться, спина станет ровной!

Помните, чтобы исправить осанку, понадобится некоторое время. Не прекращайте выполнять упражнение, ведь наши мышцы имеют свойство атрофироваться при бездействии.

Если у ваших друзей такие же проблемы со спиной, расскажите им, как от нее можно избавиться. Для этого достаточно поделиться ссылкой на эту статью.

На этом у меня все. Желаю всем крепкого здоровья, бодрости, отличного настроения!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как исправить осанку в домашних условиях? Поможет одно-единственное упражнение для исправления осанки!