Как избавиться от храпа и улучшить свое самочувствие с помощью гимнастики и массажа

Храп достаточно неприятное явление, в особенности, если от него страдает женщина. Кроме того, он может очень сильно навредить здоровью. Во время храпа может даже остановиться дыхание, но чаще всего особого вреда он не приносит, кроме того, что женщина не высыпается и чувствует себя с утра разбитой.

Причины храпа:

  • сильная усталость;
  • избыточный вес;
  • увеличенные миндалины или аденоиды;
  • недостаток сна;
  • полипы в гортани или носу;
  • большой стаж в курении;
  • частое употребление алкоголя;
  • нарушения работы щитовидки;
  • употребление снотворных лекарств и др.

Как спастись от храпа

Сейчас имеется очень много различных спреев, таблеток, пластырей, кап для борьбы с храпом. В отдельных случаях проводят лечение электрическим током, лазером или хирургическим вмешательством. Но есть и домашние способы справиться с проблемой: настои, отвары, полоскания, а также специальные упражнения и массаж.

Как избавиться от храпа и улучшить свое самочувствие с помощью гимнастики и массажа

Гимнастика и массаж шеи для избавления от храпа

Есть комплекс эффективных упражнений для шейного отдела, который поможет справиться с данной проблемой.

Первое упражнение

Откройте рот и высуньте язык так сильно, насколько это возможно, пытаясь достать до подбородка. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и уберите язык. Повторите 30 раз, два раза в день.

Второе упражнение

Нажимайте рукой на подбородок, одновременно выдавливая челюсть вперед. Повторяйте 30 раз, два раза в день.

Третье упражнение

Ребрами обеих рук ударяйте по подбородочной мышце. Повторите 30 раз, два раза в день.

Четвертое упражнение

Обнимите кулак одной руки другой рукой и нажимайте под подбородком 30 раз, два раза в день.

Пятое упражнение

Осуществляйте движения головой вверх-вниз, влево-вправо. Начните с трех повторений, увеличивая их количество со временем до 30 раз, повторяйте два раза в день.

Читайте также:  Боль в стопе, которую вы чувствуете, когда наступаете на пол утром, может быть признаком опасной болезни!

Массаж

  • Массируйте подбородочную и затылочную мышцу несколько секунд.
  • Осуществляйте массажные надавливания пальцами обеих рук от каждого уха до середины ключицы.
источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как избавиться от храпа и улучшить свое самочувствие с помощью гимнастики и массажа