Как избавится от целлюлита. Что делать. Что нельзя есть

С проблемой целлюлита знакомы почти 90% женщин старше 25 лет. Целлюлит беспощаден как к худым, так и к полным.

Эта проблема не касается мужчин, потому что вину можно возложить на женские гормоны – преимущественно эстрогены. Эти изменения возникают чаще всего в области бедер, живота или плеч. Немаловажным является стресс, отсутствие активности или неправильная диета.

Чего не стоит делать, чтобы избежать целлюлита?

Есть много сахара и соли, белого хлеба и жирной пищи. Нужно исключить сигареты, алкоголь и кофе.

Что можно пить для избавления от жировых отложений?

Можно и нужно выпивать не менее 2 л. воды в течение суток. Вода помогает выводить токсические вещества из клеток тела. Лучше всего было бы пить негазированную воду, но нашими союзниками будут также белый и зеленый чай, которые содержат большое количество антиоксидантов и флавоноидов. Наравне с водой и чаем рекомендуется пить натуральные фруктовые и овощные соки, настои из крапивы, тысячелистника или хвоща.

Что нельзя есть?

Необходимо снизить калорийность питания. Замените традиционные блюда салатами из сырых овощей, картофель крупами, сливки йогуртом, животные жиры растительными маслами и т. д.

Кушайте арбузы, клубнику, огурцы и другие продукты, содержащие большое количество воды, которые удовлетворят ваш голод, так как они низкокалорийные и мочегонные. Вместо белого хлеба и макарон, ешьте богатые клетчаткой каши и хлеб из муки грубого помола.

Восполнить недостатки витаминов A, B, C и E, вымываемые вместе с водой, помогут сырые фрукты и овощи: шпинат, брокколи, цитрусовые, черная смородина и капуста. Вместо соли, используйте свежие травы.

Антицеллюлитную диету следует проводить в три этапа

Детоксикация

Помогает разблокировать организм, улучшить метаболизм и ускорить сжигание. На этом этапе в рационе должны преобладать соки и коктейли из овощей со свойствами очищения почек и печени.

Читайте также:  Домашняя колбаса для бутербродов. Готовлю каждую неделю, меняя специи!

Примеры сочетания овощей: сельдерей – свекла, морковь – сельдерей, морковь – яблоко, морковь – арбуз. Диету можно разнообразить ростками семян подсолнечника, соевым молоком или хумусом. А также можно есть фрукты: цитрусовые, ананасы, дыни или огурцы. Лучше избегать соли, заменить ее зеленью, особенно кинзой, имбирем, карри, куркумой.

Ненасыщенные жиры

Жиры помогают похудеть? Это звучит как шокирующий факт, но ненасыщенные жиры действительно способствуют похудению.

Рекомендуется есть много жирной рыбы, красочных овощей в комплексе с орехами, семечками и оливковым маслом. На этом этапе стоит дополнить меню антиоксидантами (зеленый чай, арония, черная смородина, какао) и растительными экстрактами. Лучше избегать сливочного масла и животных жиров.

Закрепление

Чтобы закрепить эффект, необходимо изменить прежние привычки в питании. К сожалению, такой мотивации хватает на какое-то время. Но всего несколько месяцев другой жизни и человек вырабатывает новые привычки!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как избавится от целлюлита. Что делать. Что нельзя есть