Представьте, что вы уже похудели.
Теперь начинаем фантазировать и составлять список тех возможностей, которые откроются вам после похудения.
В нем может быть все что угодно, и то, как восторженно на вас будут смотреть люди из окружения, коллеги, любимый человек, все те, кто не верил в вас или критично отзывался о ваших лишних килограммах, и как вы сможете ходить по любимым отделам в торговых центрах и выбирать любую одежду, она обязательно будет вашего размера, у вас появятся новые перспективы знакомств с противоположным полом и много разных приятных вещей, которые вам мешает осуществить лишний вес.
Вы можете выбрать из всего списка наиболее важные факторы и прикрепить напоминание на холодильник, можно поставить картинкой на заставку телефона.
Ваша цель должна быть всегда на виду и настраивать на победу.
Замените все лишнее на приятное и полезное.
Все удовольствия, связанные с едой — отменяются. Вместо пиццы и сериала, можно сходить прогуляться по парку, совершить вело прогулку с приятелем или же прогулять его любимую собаку.
Вместо привычных походов в кафе, сходить поиграть в боулинг или бильярд. Радостей в жизни очень много и они не должны быть связаны с едой.
Отвлекитесь от цели и потратьте все силы на средства.
Когда вы определились с тем, каким способом будете худеть, займитесь осуществлением этих действий. Например, вы решились отказаться от булочек или ходить в зал три раза в неделю.
Возьмите за основу исполнение этих действий, они теперь для вас являются обязательными, с их помощью вы осуществите задуманное. Вы должны четко понимать что и для чего вы делаете, результат не заставит себя долго ждать.
Увлекаясь количеством, не забывайте про качество.
Много целей — это хорошо, но необходимо реально оценить свои силы и подготовку. Постарайтесь максимально честно ответить для себя на вопросы и определить от чего вы действительно готовы легко отказаться, а на что потребуется время и немного большие усилий.
Лучше выбрать для себя 2–3 способа и закрепить их на протяжении нескольких месяцев, чем взяться за все разом и бросить эту идею через пару дней.
Лучше иметь цель на бумаге, чем мечту в голове
Обязательно записывайте свои задачи в ежедневник или тетрадь. Желательно описывать все подробно, ведь наверняка у вас потом найдется куча знакомых и многим будет в подробностях интересна история вашего похудения.
Для вас это будут приятные воспоминания и бесценный опыт, который будет напоминанием, какой путь вы прошли и сколько усилий приложили, чтобы получить свое новое стройное тело.
Оказывается, эти орехи просто необходимо есть каждый день!..