Как отпраздновать Новый год и сохранить здоровье? Видео — советы!

Впереди длинные новогодние праздники. Кто-то отправится в путешествие, кто-то останется дома. В любом случае нас ждут много встреч и застолий.

Немудрено, что многие после праздников чувствуют себя измотанными физически и опустошенными морально.

Как не допустить этого? Как войти в 2017 год, полным сил и энергии? Я поделюсь своим личным опытом, который помогает мне быть бодрой и здоровой после праздников уже многие годы.

Спорт

Если вы уехали на праздники за город, где нет фитнес-центра, не огорчайтесь. Поддерживать физическую форму можно и без тренажеров.

Запишите комплекс упражнений на ноутбук и занимайтесь в домашних условиях. А в деревне лучший фитнес – это почистить снег и наколоть дрова.

Если нет времени в течение дня, то попробуйте просыпаться раньше и проводить утреннюю зарядку. Еще вариант: разбейте тренировку на короткие 10-15-минутные блоки и улучайте для них момент в течение дня.

Когда все вокруг отдыхают, сложно оставаться дисциплинированным. Но подумайте, как трудно будет войти в режим после перерыва.

Пусть мысль об этом станет вашим мотиватором. Вспоминайте это всякий раз, когда появится соблазн пропустить тренировку.

Еда

Четыре салата, пять закусок, два горячих и торт. В нашей стране не принято мало готовить. Новогодний стол – это буйство калорий. Чтобы они не осели на ваших бедрах, отдайте предпочтение нежирному мясу (например, индейки).

Пища с высоким содержанием белка не приводит к лишним килограммам. Кроме того, ограничьте себя в алкоголе, который стимулирует употребление жирного и соленого.

Если вы опасаетесь за полезность новогоднего меню, примите активное участие в его создании.

Позаботьтесь, чтобы на столе было много овощей и фруктов, приготовьте несколько диетических блюд для тех, кто, как и вы, следит за фигурой.

Читайте также:  Этот целебный напиток рекомендован всем, кому за 40! Нормализует уровень холестерина, защищает от рака, диабета, инфаркта и инсульта!

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как отпраздновать Новый год и сохранить здоровье? Видео — советы!