Как похудеть? Меню правильного питания на 5 дней.

С наступлением тепла женщины начинают искать способы сбросить лишние килограммы. Это достаточно сложно сделать, если не подготовиться правильно. С мечтой об идеальном теле, женщины начинают устраивать голодовки, сидеть на жестких диетах, употреблять БАДы. Все эти новомодные способы похудения приводят к недостатку в организме витаминов и минералов. Вместо того чтобы стать стройными красотками, дамы превращаются в унылых существ с ломкими ногтями, безжизненными волосами и тусклой кожей. Единственный эффективный способ похудения – правильное питание!

Конечно, со сменой сезона нужно менять и свой рацион питания. Но делать это надо грамотно, чтобы пища была сбалансированной. Предлагаю вам пятидневное меню правильного питания, которое позволит вам ускорить метаболизм, поспособствует похудению и улучшит внешность!

1.Завтрак: овсяная каша с орешками, 1 фрукт.

Завтрак №2: йогурт.

Обед: суп из рыбы.

Полдник: груша, яблоко или апельсин.

Ужин: овощной салатик, бурый рис и курочка, запеченная в духовке.

2.Завтрак: яичница, посыпанная укропом и сыром.

Завтрак №2: напиток из молока и банана.

Обед: печеная или отварная телятина с гречневой кашей.

Полдник: творог с фруктами.

Ужин: овощной салатик и тушеная рыба.

3.Завтрак: бутерброд из черного хлеба, сыра, листьев салата и томата.

Завтрак №2: горсточка сухофруктов.

Обед: макароны с постным мясом и ломтики овощей.

Полдник: 1 банан.

Ужин: ягодные сырники.

4.Завтрак: блинчики с фруктами.

Завтрак №2: стакан кефира.

Обед: рис, потушенный с курочкой и овощами.

Полдник: творог с фруктами.

Ужин: грибной омлет, посыпанный сыром.

5.Завтрак: рис + изюм.

Завтрак №2: бутерброд с черным хлебом, сливочным сыром и петрушкой.

Обед: суп на курином филе.

Полдник: йогурт с фруктами.

Ужин: крольчатина, потушенная в сметане, овощной салатик.

Это меню не позволит вам голодать, при этом вы не будете набирать лишние килограммы. Чтобы добиться максимального эффекта в похудении, дополните такой рацион питания физическими нагрузками.

Читайте также:  5 рецептов салатиков на праздничный стол

Источник: recepty-zdorovia.com

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как похудеть? Меню правильного питания на 5 дней.