От боли в спине поможет суставная гимнастика Дикуля

Болит спина? Вам поможет суставная гимнастика Дикуля. Достаточно перед сном выполнить 6 эффективных упражнений, и боль отпустит!

Боли в спине провоцируются множеством факторов: от межпозвоночной грыжи до заболеваний внутренних органов. Боль может иметь различный характер: временный, ноющий, постоянный, острый, опоясывающий или отдает в другие части тела.

Большинство пациентов, начиная выполнять упражнения при болях в спине, начинают сразу же приступать к тяжелой тренировке, сводя к минимуму подготовительный этап.

Такой подход противопоказан! Подготовительный этап невероятно важен. Он подготавливает организм, а мышцы настраиваются на правильную коррекцию. Избавиться от болей в спине поможет эффективная суставная гимнастика Дикуля.

гимнастика

Известная методика при заболеваниях позвоночника

Академик Валентин Дикуль имел серьезную травму спины и на себе испытал, что означает, когда человек не может встать на ноги. Он разработал универсальные упражнения при заболеваниях позвоночника.

Гимнастика Дикуля при грыже позвоночника направлена на возвращение нормального функционирования деятельности пораженных нейронов и снятие боли в спине.

Нейроны, при защемлении и сдавливании, тратят энергию на то, чтобы выжить, и не связываются с мышечными клетками. Это приводит к сильным болям, статическому напряжению, мышечной дистрофии.

Дикуль написал по этой теме свою книгу «Жизнь без боли в спине». Где в подробностях описал о взаимосвязи межпозвоночной грыжи со спинной мускулатурой.

Как работает гимнастика при болях в спине?

Главная задача суставной гимнастики – заставить мышцы спины прийти в свое оптимальное состояние. Слабым мышцам упражнения возвращают тонус, а напряженные – расслабляют.

Лечение по методу Дикуля базируется на 4-х постулатах.

  1. Вера в успех с непоколебимым оптимизмом.
  2. Ежедневное выполнение упражнений.
  3. Соблюдение гигиены при выполнении гимнастики.
  4. Продолжительность – не менее одного часа.

Гимнастика при боли в спине

Читайте также:  3 напитка для регулирования гормонов: женщинам пить каждый день

гимнастика

  • Примите положение «упор на коленях». Спина ровная, голова поднятая, руки расставлены в стороны не широко. С выдохом расслабьте спину, склонив к вытянутым рукам голову и опустив на пятки бедра.
  • С вдохом перекатитесь на руки вперед, прогнувшись так, чтобы голова потянулась вверх. Прижмите к полу таз, задержитесь в таком положении. Плавным движением сядьте на пятки. Повторите 10 подходов.
  • Примите положение, как и в первом упражнении. Вместе сведите колени. Опираясь на колени, прижмите стопы друг к другу, приподнимитесь над полом, размахивая в стороны носочками.

При этом позвоночник должен двигаться только в поясничном отделе. Сделайте упражнение по 10 раз в каждую сторону.

  • Исходная позиция остается прежней. Обопритесь на колени и на руки. Опускайте поочередно таз, наподобие маятника, по очереди в стороны. Опускаться надо медленно, до возникновения болевого ощущения.
  • Не задерживайтесь в исходном положении. Повторите упражнение в каждую сторону по 10 раз.
  • Сведите вместе колени. Упор перед собой. На вдохе запрокиньте голову назад, прогнув сильно в пояснице спину. На выдохе прогните спину дугой по максимуму, опустив между рук голову. Сделайте 10 подходов.
  • Примите положение «лежа на спине». Вытяните вдоль тела руки, согните в коленях ноги. Начинайте опускать колени медленно, то в правую, то в левую сторону. Следите, чтобы работал только поясничный отдел. Сделайте упражнение в каждую сторону по 10 раз.
  • Лежа на спине, раскиньте вдоль корпуса руки ладонями вниз. Колени согнуты. Закиньте на левое колено правую пятку. Поднимите медленно, на выдохе, к себе левую ногу. На вдохе опустите ногу на пол. Сделайте по 10 подходов с каждой ногой.

Такая гимнастика Дикуля при болях в спине снимает напряжение в мышцах, улучшает питание и кровоток в клетках, приводит в тонус вялую мускулатуру.

Боль в спине отступает, даже очень сильная. Уникальный метод академика при грыже позвоночника помог уже нескольким тысячам людей.

Читайте также:  Как снизить уровень сахара в крови с помощью народных средств

Для каждого отдельного случая Дикуль подобрал специальный комплекс гимнастики. Узнать подробности вы сможете, прочитав его книгу ««Жизнь без боли в спине».

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

От боли в спине поможет суставная гимнастика Дикуля