Овсянка на завтрак – это важно. Убедитесь, насколько у вас полезный завтрак

Сегодня мы поговорим о полезном завтраке, конкретно – об овсяной каше. Многие сразу скажут: «Овсянка на завтрак! Это же так банально». И будут неправы.

Овсяная каша содержит в себе целый кладезь полезнейших веществ, ее не перестают рекомендовать употреблять по утрам врачи и диетологи.

Почему же ее надо есть именно на завтрак, в чем секрет пользы такого завтрака?

Чудодейственная польза овсянки

Каша из овсянки положительно влияет на состояние внутренних органов, быстро насыщает, оказывает на желудок успокаивающее действие.

Если принимать овсянку на завтрак, то имеется большой шанс избавиться от лишнего веса, так как вы не успеваете проголодаться к обеду, а, значит, уменьшается прием пищи. Но не только в этом ее плюс.

Все, кто едят такую кашу по утрам, насыщаются полезными веществами, получая одновременно достаточное количество энергии.

В овсянке содержатся витамины В6, А, В12, РР, С, Е., а также такие минералы, как кальций, фосфор, цинк, никель, магний, калий, хром.

Немало в каше и сложных углеводов, полезных белков.

Полезный завтрак на страже вашего здоровья

Овсяная каша очищает печень, налаживает работу желудочно-кишечного тракта, препятствует развитию сахарного диабета, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Продукт понижает уровень холестерина в крови, улучшает память, регулирует обменные процессы, предупреждает образование тромбов, улучшает работу почек, избавляет от запоров, колита, нормализует работу щитовидки и печени, повышает в целом тонус организма.

овсянка

Если приготовить овсянку без добавления соли, специй, масла, на воде, то организм очистится от вредных токсинов и шлаков.

Если съедать порцию такой каши на завтрак за 3 часа перед тренировками, то вы добьетесь лучших результатов и сможете тренироваться без негативных последствий более длительное время.

Читайте также:  Просто смешайте соду и мед: Потребляйте 3 чайные ложки в день в течение 30 дней, и вот, что произойдет с вашим организмом (Рецепт!)

Еще один приятнейший бонус – завтрак с кашей поможет в сохранении вашей красоты и молодости. Ведь ее полезный состав улучшает состояние кожи и волос.

Согласитесь, сложно найти любой другой продукт питания, который был бы настолько полезным для нашего организма.

Вкусный завтрак с пользой для здоровья

Многие из нас ленятся готовить по утрам еду, да и времени обычно не хватает на приготовление полноценного завтрака. Большинство съедает бутерброд, запивая его чашкой кофе или чая.

Но ведь овсянку приготовить проще просто, затратив при этом минимум времени.

Самой полезной считается постная каша, но если есть ее каждое утро, то это скоро надоест.

Разнообразить полезный завтрак помогут необычные, интересные рецепты.

  1. Объедините в одном блюде фрукты или ягоды  с кашей. Это разнообразит вкусовые ощущения, да и дополнит полезные свойства пищи. К примеру, можно приготовить невероятно вкусное блюдо, добавив в него корицу и банан. Приготовление простое – заливаете стакан овсянки двумя стаканами воды, добавляете немного корицы и банан, нарезанный на кусочки. После закипания провариваете до готовности несколько минут.
  2. Можно сварить постную овсянку, а затем смешать ее со свежими ягодами, фруктами или сухофруктами.
  3. Еще один вкусный рецепт для тех, кто боится поправиться. Сварите на воде кашу, при подаче смешайте с мультифруктовым соком. Если украсить такой завтрак кусочками персиков или абрикосов, то его с удовольствием будут есть детишки.

Предлагаю вам приготовить замечательные рецепты из овсянки, которые непременно понравится и детям, и взрослым.

Просмотрев видео, вам непременно захочется приготовить для всей семьи такой вкусный, полезный завтрак.

Готовьте вкусно и одновременно с пользой для своего здоровья!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Овсянка на завтрак – это важно. Убедитесь, насколько у вас полезный завтрак