Плоский живот за неделю – самые эффективные упражнения для пресса!

Каждая из женщин мечтает, чтобы у нее был плоский живот. Причем желают добиться результата в максимально короткие сроки.

Хотите добиться идеального результата за несколько дней? Плоский живот за неделю – это реально! И помогут вам в этом лучшие и эффективные упражнения для пресса.

Мечта многих женщин осуществится, если вы будете придерживаться советов, о которых узнаете в этом обзоре.

Вы узнаете, как надо правильно качать пресс, чтобы добиться фантастического результата и как добиться того, чтобы живот оставался идеальным постоянно.

Удобство занятий в домашних условиях

Удобство упражнений для плоского живота дома состоит в том, что вы самостоятельно можете определить продолжительность, время тренировок, уделять проблемным зонам большее внимание.

Это важно, ведь так можно максимально эффективно прокачивать необходимые мышцы живота.

Вы будете удивлены, но через неделю вы почувствуете в теле легкость, а живот станет подтянутым. Более того, вы станете значительно стройнее!

Дело в том, что если мышцы пресса находятся в тонусе постоянно, то это сокращает объем потребляемой вами пищи.

Плюс таких занятий дома еще и в том, что вам не понадобится специальное оборудование в виде всевозможных тренажеров и приспособлений.

Комплекс упражнений

  1. Начинаем упражнения для плоского живота с разминки – аэробной нагрузки. Это важно – так мы поднимаем тонус и растягиваем, подготавливаем мышцы к нагрузке.
  2. Делаем наклоны назад/вперед и в стороны. При наклонах на несколько секунд задерживаемся в нижней точке.
  3. Вращаем таз с туловищем.
  4. Втягиваем живот.
  5. Переходим к силовой части занятий. На первых занятиях такие упражнения не стоит выполнять более 20 минут, если до этого вы не тренировались. Затем увеличивайте продолжительность.

Все упражнения выполняется на протяжении 7-10 минут. Если есть возможность использовать хулахуп – пользуйтесь.

Читайте также:  Узнайте, как всего за 3 недели улучшить память практически на 80%!

Будьте готовы к тому, что в первые два-три дня мышцы начнут ныть и болеть. Ни в коем случае не прекращайте занятия, если вы хотите получить плоский живот за неделю.

Преодолейте неприятные ощущения, лень и продолжайте.

Поможет закрепить результат диета

Закрепить результат помогут диеты, специально разработанные для плоского живота. Самые эффективные из них – рисовая, кефирная, гречневая.

Такие диеты к тому же очищают организм от шлаков, что способствует не только плоскому животу, но и тонкой талии.

Обратите внимание на волокнистую пищу, не вызывающую неприятных последствий и притупляющую чувство голода.

девочки

Основой вашего питания должны стать всевозможные фрукты, овощи, а вот от жирного, мучного, сладкого придется отказаться.

Выбирайте – плоский живот или пища, вредящая вашей фигуре!

Очень полезно ввести в свой рацион бобовые, свежую зелень, коричневый рис, морские водоросли, огурцы, зеленые яблоки, грейпфруты, апельсины.

Советы

Не делайте упражнения для пресса отягощениями, не используйте гантели. Иначе вы получите не плоский живот, а выпуклый.

Выполняйте комплекс упражнений для пресса в ускоренном темпе. Сами упражнения отличаются простотой, так что выполнять их приятно.

Разнообразить занятия можно упражнениями с использованием мяча или скакалки.

Втягивать живот можно где угодно: в автобусе, на работе, в магазине и так далее. При любой возможности выполняйте это упражнение.

Отлично удержит в тонусе мышцы танец живота. Если вам такое занятие по душе – танцуйте как можно чаще.

Не менее благотворно на плоский живот влияет и массаж. Его можно выполнять с использованием силиконовых банок или антицеллюлитных массажеров.

Внимание: не делайте такой массаж, если у вас высокое давление или заболевания желудочно-кишечного тракта.

Не забывайте держать осанку. Если вы сутулитесь, то живот начинает выпячивать.

Читайте также:  Почему у ваших бабушек и дедушек не было пищевой аллергии… но у вас есть!

Качать пресс дома – просто и легко, главное – правильная техника и регулярность. Если ваши подруги спросят вас: «Как сделать плоский живот в домашних условиях?», поделитесь ссылкой на статью.

А спросят они обязательно, так как увидят, что вы в отличной форме!

Красивая фигура – это реально! Правильно питайтесь, выполняйте упражнения и оставайтесь непревзойденными всегда!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Плоский живот за неделю – самые эффективные упражнения для пресса!