Почему мужчина любого возраста должен тягать железо?

Вы считаете, что силовой вид спорта – это хобби молодых? Ну, ну. А теперь посмотрите на свои руки. Ведь в них 10% всей нашей мышечной массы.

Теперь представим себе такую картинку: на руке исчезли мышцы, остались кости и свисающая кожа. Печально? А ведь мужчины начинают терять мышечную массу, начиная с 24 летнего возраста.

И с годами это усугубляется. Каждый год теряется около 1% мышечной массы. Правда происходит это в том случае, если мужчины не предпринимают ничего для сохранения мышц.

Именно силовой спорт помогает сохранить силу и сопротивляться старению. Поэтому тягать железо должен каждый мужчина, независимо от возраста.

Что происходит, если мужчина не уделяет себе внимания?

  1. Слабеет позвоночник, суставы, кости.
  2. Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других заболеваний.
  3. Происходит преждевременное старение организма.

Поднятие тяжестей – сильный естественный сигнал организму, позволяющий нарастить  мышечную массу. К такому мнению пришли доктора и ученые.

Итак, факты в пользу поднятия тяжестей, о которых вы должны знать.

Тягать железо полезно для здоровья

В университете Мичигана были проведены исследования. На их примере было доказано, что если заниматься тремя базовыми тренировками в неделю на протяжении 2 месяцев, то приходит в норму артериальное давление.

Это означает, что у мужчин старшего возраста вероятность инсульта уменьшается на 40%.

Силовой вид спорта укрепляет кости

С возрастом кости становятся менее прочными. Нередко это приводит к переломам. Статистика клиники Майо показала тревожные данные – 25% мужчин в возрасте умерли от перелома бедра на протяжении года.

Слабый позвоночник превращает ранее цветущего мужчину в непривлекательного сутулого Квазимодо.

Если начать тягать железо, то после 16 недель силовых тренировок прочность бедренных костей и позвоночника повысится на 4%.

Читайте также:  Не спешите надевать очки!Эти упражнения Норбекова помогут вернуть зрение!

За этот промежуток времени в крови увеличивается содержание остеокальцина-маркера, отвечающего за рост костной ткани.

Это не приведет к ожирению

Как только вы теряете 1 килограмм мышечной массы, он начинает заменяться килограммом жира.

Если не заниматься силовым спортом, начинают возрастать объемы, появляется дряблость кожи. Это объясняется тем, что жировые ткани на 18% объемнее мышечных.

Сохраняется гибкость

С 25 до 70 лет суставы теряют постепенно гибкость – от 20 до 55%. Шестнадцать недель тренировок по три занятия в неделю увеличат гибкость ваших плечевых и бедренных суставов на 30%.

Снижается вред быстрых углеводов

Почему уменьшение мышечной массы может привести к диабету? Да потому, что пища с быстрыми углеводами поднимает в крови инсулин.

Достаточно заниматься два раза в неделю силовыми тренировками после приема пищи, насыщенной углеводами, и инсулин понижается на 25%.

Сохраняется сила

Мышцы состоят из медленных и быстрых волокон. Медленные мышцы – это наша выносливость при многократных повторениях, а быстрые – настоящая взрывная сила.

Когда происходит потеря мышечной массы, количество быстрых волокон сокращается на 50%, медленных – на 30%.  Соответственно теряется сила.

Улучшается настроение

В Университете штата Алабама в ходе исследований было доказано, что мужчины в возрасте после шести месяцев занятий силовыми видами спорта стали более спокойными и менее напряженными.

С каждым занятием у них улучшалось настроение. Этому нашлось логическое объяснение. Когда мы делаем организм на несколько лет моложе, чувствуем себя сильными и здоровыми, то и настроение у нас хорошее.

В здоровом теле — здоровый дух, помним об этом. Тягать железо полезно каждому мужчине, независимо от возраста.

Это придает уверенности, продлевает жизнь и не дает стареть преждевременно!

Читайте также:  Уникальный рецепт молодости: полное обновление организма!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Почему мужчина любого возраста должен тягать железо?