Правила правильного питания женщин после 35 лет

В любом возрасте женщина остается женщиной. Ей хочется прекрасно выглядеть, быть активной и нравиться мужчинам. Неважно сколько лет в паспорте, гораздо важнее, сколько лет можно увидеть в собственном зеркале.

Чтобы прекрасно выглядеть после 35-ти, необходимо следить за здоровьем волос, кожи, регулярно обследоваться у врачей и проводить плановые осмотры. Основа, на которой строится красота, это в первую очередь хорошее самочувствие и отсутствие серьезных заболеваний.

Проблемы с внутренними органами влияют на настроение, ухудшают цвет лица, взгляд становится усталым и печальным. Поэтому после 35-ти лет очень важно следить за питанием. Некоторые продукты могут серьезно навредить не только внешности, но и состоянию здоровья.

Уже после 25-ти лет стоит ограничить потребление молока, тем более магазинного. С возрастом переваривание этого напитка значительно замедляется, это связано с работой гормонов и внутренних органов.

Однако такие продукты, как кефир, творог и ряженка, наоборот, должны появиться в рационе и присутствовать на столе ежедневно. С возрастом начинается дефицит кальция, кости становятся более хрупкими, ухудшаются ногти и зубы. Поэтому кальций необходимо потреблять ежедневно.

Также в ежедневном меню должны присутствовать свежие овощи и фрукты, которые являются источников витаминов и минералов.

Молодые девушки могут, есть любое мясо, и оно не причинит им никакого вреда. Микроэлементы и вещества, даже у жирной свинины необходимы для роста, репродуктивной функции и нормальной работы организма.

С возрастом необходимость в активном развитии организма отпадает. Жир начинает откладываться, появляется холестерин, начинаются проблемы с сосудами. Мясные порции стоит уменьшить, и заменить свинину и говядину на курицу, рыбу или индейку.

мясо

Также на отложение лишнего веса влияет соль. Из-за того, что кристаллы задерживают воду, с возрастом появляются отеки, чувствуется усталость, быстрая утомляемость. Вреден после 35-ти и кофеин, поэтому не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день.

Читайте также:  Осторожно, соль отравлена!

Злоупотребление кофеином в свою очередь влияет на самочувствие, а плохое настроение одно из самых важных факторов, портящих красоту в любом возрасте. Стоит помнить, что кофеин содержится и в чае, поэту не стоит заменять кофе огромным количеством чашек чая.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Правила правильного питания женщин после 35 лет