Приведите свою спину в порядок и избавьтесь от складок раз и навсегда!

Хотите похудеть и иметь красивую спину? Воспользуйтесь советами, которые были применимы на личном опыте и дали отличный результат.

Они эффективны в любом возрасте и помогают идеально моделировать фигуру.

Спина – это привлекательная сексуальная часть женского тела, красота испокон веков пленяет мужские сердца.

К сожалению, от соблазнительности может не остаться и следа, если наряду с общим избыточным весом здесь образуется жировая прослойка.

Жир на спине – проблема очень распространенная, и сталкивается с ней не так уж мало женщин.

Тем, кто сталкивался с проблемой жировых отложений на спине, хорошо известно, как сложно избавиться от косметических недочетов в этой части тела из-за специфического расположения.

Если вам действительно хочется узнать, как убрать жир со спины, очень советуем начать посещать бассейн. Ходить туда следует не реже, чем два раза в неделю.

Занятия аквааэробикой не только помогут убрать жир на спине, но и положительно скажутся на общем состоянии здоровья, улучшат осанку, добавят женственности и грациозности движениям.

спина

Как убрать жир со спины в домашних условиях при помощи упражнений? Очень просто. Мы предлагаем несложный, но достаточно эффективный комплекс.

Но перед началом занятий, если вы имеете какие-то проблемы со здоровьем не забудьте посоветоваться с врачом и правильно распределить нагрузку.

Это необходимо для избежания травм и ухудшения состояния.

Упражнение 1

Стать на четвереньки, колени и руки развести на ширину плеч так, чтобы они образовали прямые углы с телом. Одновременно необходимо выпрямлять левую ногу и правую руку, при этом слегка прогибая спину. Повторять по 8-10 раз каждой стороной.

Упражнение 2

Сесть на пол, опереться на прямые руки, расположенные сзади, выпрямить ноги. Отрывать от пола ягодицы и поднимать их вверх, откидывая при этом голову назад. Положение фиксировать на несколько секунд, затем возвращаться к исходной позиции. Повторять 8-10 раз.

Читайте также:  Укрепи мышцы брюшного пресса: 8 упражнений для изумительной фигуры!

Упражнение 3

Сесть на стул, наклонив тело под углом в 45 градусов, стопы при этом должны стоять на полу. В руки следует взять утяжелители (гантели), вес которых не превышает одного килограмма. Руки сгибать в локтях и отводить назад, пытаясь свести вместе лопатки. Начинать с 3-х выполнений, постепенно доходя до 8-10 раз.

Упражнение 4

Лечь на живот, руки вытянуть вперед, ноги выпрямить. Одновременно поднимать прямые руки, верхнюю часть туловища и ноги вверх. Положение фиксировать на 10 секунд, затем возвращаться к исходному. Со временем можно добавить утяжелители – гантели, палку. Приняв положение «лодочка», можно покачаться из стороны в сторону.

Упражнение 5

Встать на четвереньки, колени и руки расположить под прямым углом к телу. Прогибать спину вперед и назад, выполняя «кошечку». Повторять 10 раз, фиксируя положение.

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Приведите свою спину в порядок и избавьтесь от складок раз и навсегда!