Секреты успешных тренировок для новичков

Как правильно тренироваться, чтобы добиться хорошего эффекта за короткий срок?

1. Занимайтесь не менее одного часа в день и больше двигайтесь.

2. Новички, после первых занятий могут испытывать дискомфорт в коленях, тазобедренных суставах и спине, но если тренировка сопровождается болью, обязательно обратитесь к доктору.

3. Сразу покупать абонемент на целый год нет смысла, сначала заплатите за месяц тренировок. Если вам что – либо придется не по душе, вы легко сможете сменить зал.

4. Тренировки менее трех раз в неделю считаются малоэффективными.

5. Первые 5 – 10 тренировок лучше провести с тренером, иначе ваша тренировка может оказаться бесполезной и даже вредной для здоровья.

6. Тело будет меняться только в том случае, если вы будете ощущать после занятий дискомфорт.

7. Рацион питания контролируйте. На завтрак употребляйте медленные углеводы, а на ужин – белки. Если постоянно хочется сладкого, это сигнализирует о недостатке энергии.

В таком случае следует пересмотреть питание и включить в рацион все необходимые организму вещества.

Читайте также:  Как очистить лимфу в домашних условиях? Чистим и хорошеем невероятно быстро!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Секреты успешных тренировок для новичков