Упражнения, от которых боль в спине проходит моментально!

Замучили боли в спине? Пора положить край мучениям! Сейчас вы узнаете, какие упражнения при боли в спине помогут вам моментально.

Упражнения отличаются простотой, но при этом невероятно эффективные. Занимайтесь, оставайтесь всегда в тонусе. И не забудьте сохранить страницу в закладки.

Бич современности

Для многих боль в спине стала привычной. Это касается людей любого возраста! Виной всему – сидячий образ жизни. Мы стали меньше двигаться, преимущественно сидим. Как следствие – позвоночник искривляется, что и начинает вызывать дискомфорт.

Всему виной – современный ритм жизни. Он попросту не дает возможности уделять здоровью должное внимание.

Вначале мы игнорируем первые сигналы и начинаем беспокоиться, когда боли в спине становятся мучительными. А ведь проблем можно избежать. И в этом вам поможет комплекс упражнений при болях в спине.

Упражнения для позвоночника

Если у вас болит спина, и вы не знаете, какие упражнения делать, то вы попали по адресу. Шесть эффективных, и при этом простых упражнений для спины, отнимут у вас минимальное количество времени. Результаты впечатляют! И это при том, что не требуется физической подготовки.

Упражнение «морская звездочка»

Помочь позвоночнику поможет это упражнение. Лягте на пол, широко раскинув в стороны ноги и руки. Немного полежите в таком положении. Теперь начинайте делать скручивания: поворачивайте ноги и руки в одну сторону, одновременно поворачивая в другую сторону бедра. Вернитесь в исходную позицию. Проделайте то же самое в другую сторону. Движения выполняйте расслабленно, медленно.

Упражнение «лежачий камень»

Возьмите стульчик. Лягте на коврик и на пол, на стул забросьте ноги. Такое упражнение восстанавливает во всем теле кровоток, а позвоночник отдыхает от нагрузок.

Читайте также:  Мифы о красоте, которым не стоит верить

Упражнение «гибкая змейка»

Подвижность позвоночника меняется с возрастом. За основу упражнения взяли поведение змеи, известной своей гибкостью. С давних времен лекари наблюдали за животными и применяли их позиции в упражнениях для укрепления и восстановления здоровья. Упражнение сделать несложно. Лягте на живот, упритесь в пол ногами. На руках поднимайте корпус настолько, насколько это у вас получится. Вы сразу почувствуйте напряжение в мышцах.

Упражнение «эмбрион»

Упражнение поможет вам почувствовать себя младенцев в животике у мамы. Лягте на спину. Ноги согните, обхватите руками, подтянув к животу. Замрите в такой позиции на одну минуту. Упражнение для ленивых, но при этом очень расслабляет позвоночник.

Встаньте в угол!

Нет, это не наказание. Упражнение поможет расслабить все мышцы. Чтобы сделать такую «горку», в идеале иметь большой упругий мяч (фитбол). Если его нет, вполне сгодится и спинка стула или дивана.

Упражнение «ноги заплелись»

Помогает быстро расслабить все мышцы. Хотя упражнение и требует некоторой физической подготовки, но вы с ним справитесь легко. Лягте на спину, согните ногу, положив ее под колено второй ноги.

Возьмите нижнюю ногу и начинайте медленно подтягивать к себе. При этом поднимайте ту ногу, которая находится вверху. Сделайте по 8 подходов.

Вы забудете о проблемах с позвоночником и о болях в спине, если будете выполнять такие простые упражнения! Вам попросту надо преодолеть свою лень.

Оставайтесь здоровыми и расскажите об информации своим близким и знакомым.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Упражнения, от которых боль в спине проходит моментально!