Варикоз: причины возникновения и как с ним справиться?

Одним из самых часто встречаемых заболеваний среди женского и даже мужского пола является варикоз. Он возникает из-за потери эластичности и передавливания стенок сосудов. Варикозные вены расширяются и источаются, происходит избыточное давление крови, это и дает начало к разбуханию вен.

При нарушении работы клапанов может и возникнуть такое, что кровь будет течь в обратном направлении от направляющей пульсации и давления. Мы расскажем вам как же избежать появления варикоза и найдем для вас пути решения данной проблемы.

Наследственность

Данная болезнь, к сожалению, передается из поколения в поколение. Ноющие боли в ногах и отеки являются самым первым проявлением неполноценной работы сосудистой системы в конечностях — венозной недостаточности.

Гормоны

Также варикоз может возникнуть и из-за изменений гормонов женщин (также и из-за противозачаточных препаратов), беременности и месячного цикла. В эти моменты венозная сетка расслабляется.

Тесная одежда и сидячая работа

Также влияет и сидячий образ жизни, надевание высоких каблуков и облегающие брюки или джинсы. Все это затрудняет циркуляцию крови, сосуды пережимаются. Начинают появляться судороги, отеки и тянущие боли в ногах.

Ожирение

Сильную нагрузку на ноги испытывает человек с лишними килограммами. А это довольно опасно. Вены, не выдерживая чрезмерной нагрузки, вздуваются и растягиваются. Появляется темно-синяя «змейка» на разных участках ног. Также венозную недостаточность провоцирует и слабые, не укрепленные и атрофированные мышцы конечностей.

Решение

Зарядки в рабочий день

Если вы не можете отойти от своего рабочего места встрепенутся и размять ноги, можете делать зарядку сидя:

— Облокотитесь руками за спинку кресла и приподымите ноги, тянув носок сначала верх, затем прямо и вниз. Повторяйте упражнение 7-10 раз. Это поможет восстановить приток крови к конечностям.

Читайте также:  Топ-6 упражнений, которые избавят Вас от боли в ногах и ступнях!!!

— Встаньте на носки, напрягая мышцы ног, а затем на пятки. Повторяйте разминку 12 раз.

— Встаньте, обопритесь рукой на кресло и делайте боковые движения на каждую ногу. Сначала потрясите каждую, затем поднимите колено и делайте круговые движения, как будто вы рисуете круг. Повторяйте упражнения 10-14 раз.

Похудейте и следите за питанием

Людям, которые имеют лишние килограммы, следует подобрать здоровую сбалансированную диету. Заниматься спортом с весом свыше 100 кг опасно, поэтому сначала делайте уклон на питание. Затем, можете приступать к активным физическим нагрузкам.

Примите свободную одежду

Бедра и голени при варикозном расширении вен обязательно должны не пережиматься различной тесной одеждой. Также избегайте утягивающего белья и колготок. Приобретите для себя удобную, комфортную обувь. Мы не говорим вам напрочь отказаться от высоких каблуков, а лишь сократить их ношение.

Делайте разгрузку ногам

После трудного рабочего дня можете сделать расслабляющие (не горячие!) ванночки для ног, также после такой приятной процедуры лягте на кровать, запрокинув ноги к стене, отдыхайте в таком положении минут 20. Улучшается венозный отток крови к сердцу, тем самым проходит отчетность и ноющие боли в области икр и ступней.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Варикоз: причины возникновения и как с ним справиться?