Важные советы правильного питания кормящей мамы

Вот и появился на свет Ваш долгожданный малыш! С первых минут хочется для него сделать все правильно, чтобы ничто не угрожало его драгоценному здоровью.

Вы уже прочитали море литературы, проконсультировались со всеми возможными специалистами и твердо решили, что обязательно будете кормить его грудью. Ведь в материнском молоке есть все необходимые ингредиенты для полноценного роста и развития.

Пирамида питания для кормящей мамы

Но как правильно питаться маме, чтобы молоко не утратило своей пользы?

Некоторые специалисты утверждают, что лактация зависит не от питания, а от качества гормонов в материнском организме. Гипоталамус вырабатывает окситацин и пролактин, которые отвечают за процесс лактации.

И даже при недостаточном количестве пищи мама сможет выкормить здорового малыша. Диета важна скорее для мамы, нежели для ребенка, чтобы восполнить потраченные на роды ресурсы организма.

Другие же диетологи отмечают, что правильным питанием мама может откорректировать наличие минералов, жиров и витаминов в своем молоке.

Да и вкус молока может меняться в зависимости от того, что Вы едите. Возникновение у младенца аллергических реакций, коликов и газиков тоже напрямую зависит от Вашего рациона.

Однозначно, рацион мамы, которая вскармливает грудью, должен быть разнообразным и сбалансированным.

Он обязан состоять из рыбопродуктов, нежирного мяса, молочных продуктов, сливочного и растительного масел, овощей, фруктов, макаронных изделий, сыров (без обработанных пряностями), кондитерских изделий, творога (желательно термически обработанного: сырники, пирожки с творогом, творожные запеканки).

Нужно исключить аллергенные продукты – такие как шоколад, цитрусовые, копченую рыбу и копченые сыры, маринады, соленья, мед (хотя, не всегда), консервы и пряные ингредиенты.

Маме, как и ребенку, следует питаться 5-6 раз в день, желательно за полчаса до кормления грудью, чтобы кровь мамы успела обогатиться нужными веществами.

Читайте также:  Как из 4 апельсинов сделать 9 литров сока! Почему я раньше не знала этого рецепта

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Важные советы правильного питания кормящей мамы