Вы чувствуете усталость, у вас высокое давление, проблемы с зубами, сердцем, сосудами и не только? Вам не хватает этого минерала!

Усталость, трудности с концентрацией внимания, забывчивость, бессонница, судороги ног — это также симптомы дефицита этого минерала.

Эти симптомы распространены, в основном, среди тех, кто неправильно питается, употребляя большое количество жирных, жаренных, переработанных и сладких продуктов, игнорируя овощами, фруктами, орехами, семенами…

Это было не всегда так.

организм достаточного количества магния

Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Eщё в начале двадцатого века у людей было естественное питание, основой рациона били овощи, зерна, орехи, семена и люди употребляли больше продуктов, богатых магнием.

В наши дни люди практически не употребляют продукты, которые содержат достаточное количество магния.

Исследования, опубликованные Национальными институтами здравоохранения в США, показали, что мужчинам требуется около 420 мг магния, тогда как женщинам требуется около 320 мг в день.

Питание, богатое рафинированным сахаром, простыми углеводами и обработанными продуктами, безусловно, содержат недостаточное количество магния.

И это негативно отражается на здоровье всего организма. Магний участвует в более чес 300 процессах, которые происходят ежедневно в нашем организме. В теперь представляете, насколько важно каждодневное поступление в организм достаточного количества магния.

Мы предлагаем вам простое решение, которое поможет обеспечить магнием ваш организм!

Уменьшите употребление алкогольных напитков, антибиотиков и диуретиков, поскольку они предотвращают хорошее поглощение питательных веществ, особенно магния.

Наш организм способен хранить только 30-40% магния.

Вы чувствуете усталость, у вас высокое давление, проблемы с зубами, сердцем, сосудами и не только

Поэтому избыток магния, как правило, не вызывает проблем со здоровьем, потому что тело удаляет его через мочу.

Тем не менее, это лучше всего проконсультироваться с хорошим диетологом, чтобы определить наилучшую стратегию при потреблении добавок магния.

Магний стабилизирует нервы, расслабляет мышцы и уравновешивает сердцебиение.

Кроме того, он укрепляет кости, зубы, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови и отвечает за производство энергии в организме.

Читайте также:  Каждый глоток этого 3-ингредиентного чая очищает ваши легкие от слизи, токсинов и снимает воспаление!

Поэтому, если вы подозреваете, что страдаете дефицитом магния, улучшите своё питание.

Употребляйте зелень, шпинат, бобовые, орехи, семена и цельные зерна.

Хотите узнать больше? Вот список продуктов, которые богаты магнием:

— Миндаль

— Шпинат

— Мангольд

— Бобы (черные в основном)

— Семена тыквы

— Авокадо

— Рис (коричневый)

— Йогурт без добавок

— Юананы

— Лосось

— Арахис

— Какао / горький шоколад

— орехи кешью

— Кориандр

— Базилик

Даже потребляя эти продукты, вы по-прежнему рискуете дефицитом магния.

Это объясняется тем, что большинство почв содержат низкий уровень магния.

Таким образом, пищевые продукты, выращенные на этих почвах, также с низким содержанием магния, даже если такая пища, в теории, источник магния.

Итак, как решить дефицит магния?

Сочетание питания с добавками и магниевыми ваннами.

Вам понадобится помощь хорошего врача или диетолога. Балансировать уровни этого минерала в организме непросто.

Не просто принимать магниевую добавку, и все готово. Совсем нет.

Это происходит, что магний работает в сочетании с кальцием, витамином D и витамином K2.

Если вы употребляете слишком много кальция и небольшого количества магния, вы можете, например, вызвать серьезную проблему с сердцем.

Секрет заключается в правильном поступлении каждого вещества.

Рекомендуется принимать ванны с магнием хотя бы 2 раза в месяц. Наполните ванну тёплой водой и добавьте 200 грамм гималайской соли, принимайте ванну 20-25 минут. Также рекомендуется 1 раз в неделю делать ножные ванночки с 2 столовыми ложками сульфата магния.

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Вы чувствуете усталость, у вас высокое давление, проблемы с зубами, сердцем, сосудами и не только? Вам не хватает этого минерала!