Вы избавитесь от боли в спине за 5 минут с помощью этого простого упражнения!

Те, кто хоть раз испытывали приступы боли в спине, знают, как это невыносимо. Обычно мы успокаиваемся, боль постепенно утихает, все приходит в норму.

Мы продолжаем заниматься повседневными делами, забыв о неприятных ощущениях. Увы, зачастую приступ повторяется через несколько дней.

Согласно статистике в 40% случаев боль в спине появляется спустя полгода или вовсе становится хронической. Что же предпринять? Поспешить к врачам или использовать проверенные методы?

Спешу вас успокоить и обрадовать. Это упражнение поможет избавиться от боли в спине за 5 минут! Результат наступает с первого раза. Но и это не все. Выполняя упражнение ежедневно, вы нормализуете гормональный баланс и улучшите пищеварение.

Осанка

Большое значение имеет поддержание правильной осанки. И не думайте, что это важно только для красоты. Существует много причин, почему важно иметь правильную осанку.

  1. При неправильной осанке появляется скованность в груди, нарушается кровообращение, возникает риск возникновения болей в спине.
  2. При правильной осанке устраняются боли в шее, нагрузка на спину, плечи уменьшается, нормализуется гормональный баланс, повышается работоспособность, улучшается пищеварение.

Посмотрите на себя в зеркало. Стоите весь сгорбленный, «скукоженный». Непривлекательно и вредно для здоровья! Пора заняться собой.

Эффективное упражнение моментального действия

Выполняя это упражнение, вы исправите осанку. Плюс – улучшите общее состояние организма и укрепите мышцы, поддерживающие спину в нормальном для нее состоянии. Выполнить упражнение несложно.

  1. Лягте на пол животом, вытянувшись всем туловищем. Руки – вдоль туловища, лоб – упирается об поверхность.
  2. На выдохе поднимите одновременно ноги, грудь, голову. Попытайтесь сделать это максимально высоко. Важно: на полу должен лежать только живот, ребра или ладони не должны прикасаться к нему.
  3. Задержитесь в такой позиции на 25-30 секунд (дыхание при этом остается ровным).

Не делайте резких рывков, выполняйте упражнение плавно.

В первый раз упражнение может показаться сложным для вас. Не каждому по силам удержаться в положении, одновременно удерживая конечности, голову, грудь. Но с второго-третьего раза все начнет получаться. Да и стимул того, что это укрепляет мышцы, будет вам помогать.

Читайте также:  Не спешите надевать очки!Эти упражнения Норбекова помогут вернуть зрение!

Также предлагаю посмотреть выполнение этого упражнения на видео.

Гимнастика при болях в спине невероятно эффективна. Проявите заботу о себе и близких, поделитесь с ними ссылкой на эту статью. Они будут вам благодарны. Будьте здоровы!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Вы избавитесь от боли в спине за 5 минут с помощью этого простого упражнения!