Препараты кальция не делают кости сильнее Они накапливаются в артериях, почках и мозге и вызывают различные болезни

Молочные продукты широко известны своим высоким содержанием кальция, и, как вы уже знаете, этот минерал имеет важное значение для вашего организма. Вот почему в детстве мы все пили много молока.

В соответствии с основами остеопороза и здравоохранения, 1000 мг кальция является рекомендуемым ежедневной нормой потреблением кальция. К сожалению, довольно сложно получить такой объем только за счет пищи.

Пациентам с диагнозом остеопороза или остеопении рекомендуется принимать добавки, содержащие кальций. И на сегодняшний день их количество просто огромное. И следствием неверного подбора лекарств становится развитие тяжелых заболеваний.

Мы подробно обсудим этот вопрос в этой статье, и вы также узнаете больше о безопасных добавках кальция.

Что содержат обычные добавки кальция?

Будьте более осторожны с типом кальция, который вы используете. Добавки кальция обычно изготавливаются из костной муки, устричной раковины, кораллов, карбоната кальция, цитрата или доломита. Ученые говорят, что низкокачественные добавки могут содержать нездоровые дозы свинца или тяжелых металлов.

Наше тело усваивает только крошечное количество «каменистого» кальция, а остальное накапливается в тканях организма.

Следующее, о чем вам следует знать, это количество кальция. Человеческий организм не может ассимилировать чрезмерное количество неорганического кальция.

Как мы уже объясняли, организм усваивает только небольшое количество такого кальция, что означает чем больше кальциевые добавки содержат кальция, тем больше кальция накапливается в ваших тканях.

Согласно исследованию, опубликованному Британским медицинским журналом, добавки кальция или продукты с синтетическим кальцием не помогают укреплять кости людям старше 50 лет.

Эксперты объясняют, что вместо укрепления костей избыток кальция имеет тенденцию накапливаться в артериях, в почках и даже в вашем мозге.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Читать по теме:  Самые вредные продукты, засоряющие сосуды

Более того, рекомендуемое ежедневное потребление 1000 мг добавок кальция может вызвать сердечно-сосудистые проблемы, камни в почках, поражения головного мозга и даже острые желудочно-кишечные проблемы. Поражение мозга тесно связаны с возникновением внезапного инсульта, деменции, рассеянного склероза и других состояний.

Исследование 2011 года из журнала British Medical показывает, что сочетание добавок кальция (1,0000 мг в день) и витамина D3 увеличивает риск внезапного сердечного приступа на 20%. Чрезмерное количество кальция влияет на усвоение железа, магния, железа и фосфора.

Употребляйте кальций растительного происхождения!

Слишком много кальция опасно для вашего тела, но то же самое относится и к дефициту кальция.

Мы предлагаем вам 5 лучших продуктов, которые содержат большое количество количеством кальция:

1. Черная меласса

Она богата кальцием, магнием, железом, селеном, марганцем и витамином B6. Добавьте его в выпечку или просто используйте его в качестве подсластителя.

2. Шпинат.

Он содержит кальций, магний, марганец, калий, витамин К2, витамин А и фолиевую кислоту.

3. Капуста листовая.

Они обеспечат вас большим количеством кальция, марганца, фолиевой кислоты, витамина K2 и витамина А.

4. Орехи.

5. Консервированные сардины.

Их нужно есть целиком, включая их кости. Сардины обеспечивают огромное количество кальция, фосфора, селена, витамина Е и витамина В12.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *