Вред фитнеса для беременных

Итак, случилось долгожданное радостное событие — Вы беременны! Конечно, это очень приятная новость, но есть и нюансы. Поскольку организм меняется и перестраивается с физическими нагрузками стоит быть осторожнее.

Но это не значит, что нужно бросить занятия спортом, скорее наоборот, просто подойти к делу нужно ответственно — ведь теперь от Вас зависит жизнь и здоровье ещё одного человечка, пусть Вы его, быть может, ещё даже не чувствуете.

Итак. Чем же советуют заниматься женщинам в «интересном положении»? В первую очередь стоит беречь себя от стрессов и уметь расслабляться. Помогут в этом восточные практики, например Тайдзи-цюань и йога.

Очень полезно будет пойти в бассейн, разумеется, при этом держитесь «золотой середины», не перенапрягайтесь! Плавать кролем и «по-собачьи» не рекомендуется, а вот брасом и, особенно на спине — очень полезно.

В воде также можете заняться аквааэробикой — Вам будет легче, чем в зале, ведь вода поддерживает Ваше тела и вес не чувствуется настолько сильно. Пешие прогулки и лёгкая походка поможет Вам не потерять форму.

Только, опять же, не стоит перенапрягаться. Получасовой прогулки вполне достаточно. Вернувшись домой, прилягте полежать, подняв ноги повыше — это улучшит кровоток. Полезно во время беременности заняться своим дыханием. Ведь умение правильно дышать очень пригодится Вам во время родов!

Сейчас ни для кого не секрет, что существуют специальные занятия гимнастикой для беременных, не пожалейте времени и денег — запишитесь на подобные курсы красоты и здоровья, благо их выбор очень широк.

Читать по теме:  Йога фитнес-система или интуитивная практика

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *